Πότε χρειάζεται θεραπεία ζεύγους;

Πολλά ζευγάρια αναρωτιούνται πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για θεραπεία ζεύγους και αν «είναι αρκετά σοβαρό» για να ζητήσουν βοήθεια. Δεν υπάρχει σωστή στιγμή, και δεν χρειάζεται να είστε σε κρίση. Παρακάτω σας περιγράφω τα σημάδια και πώς δουλεύω.

Σημάδια ότι χρειάζεται θεραπεία ζεύγους

• –Οι ίδιοι καβγάδες επαναλαμβάνονται και καταλήγουν στο ίδιο αδιέξοδο.
• –Η επικοινωνία έχει κλείσει ή περιορίζεται στα πρακτικά.
• –Ζείτε μαζί αλλά νιώθετε μόνοι, ή ότι ο άλλος δεν σας ακούει.
• –Η εμπιστοσύνη έχει κλονιστεί και δεν ξέρετε πώς να ξαναχτίσετε τη σύνδεση.
• –Η ζωή άλλαξε (ένα παιδί, μια απώλεια, μια νέα δουλειά) και η ισορροπία χάθηκε.
• –Αναρωτιέστε αν θέλετε να συνεχίσετε. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει και να καταλάβετε τι θέλετε.

Πρέπει η σχέση να βρίσκεται σε κρίση;

Όχι. Μπορείτε να έρθετε νωρίτερα, όταν νιώθετε απλώς ότι κάτι δεν κυλάει όπως πριν, ή ότι θέλετε να προετοιμαστείτε για μια μεγάλη αλλαγή.

Πώς λειτουργεί η θεραπεία ζεύγους;

Η θεραπεία ζεύγους δεν αναζητά ποιος έχει δίκιο και ποιος άδικο. Δημιουργώ έναν ασφαλή χώρο όπου μπορείτε και οι δύο να ακουστείτε και να καταλάβετε βαθύτερα τη δική σας εμπειρία και του άλλου. Εργάζομαι με τη μέθοδο EFT (Συγκινησιακά Εστιασμένη Θεραπεία), που εξετάζει τα συναισθήματα και τις ανάγκες για σύνδεση και ασφάλεια κάτω από τη σύγκρουση.

Πώς είναι η πρώτη συνεδρία θεραπείας ζεύγους;

Γνωριζόμαστε, μοιράζεστε ό,τι θέλετε να φέρετε και βλέπετε αν νιώθετε άνετα να συνεχίσουμε. Δεν χρειάζεται να έχετε προετοιμάσει τίποτα και δεν δεσμεύεστε να συνεχίσετε. Δεν μπορώ να υποσχεθώ συγκεκριμένο αποτέλεσμα, γιατί εξαρτάται από πολλά πράγματα. Μπορώ να υποσχεθώ ότι θα σας ακούσω και τους δύο.

Θεραπεία ζεύγους στο Παγκράτι και online

Συναντιόμαστε στο γραφείο μου στο Παγκράτι, 7 λεπτά από το Μετρό Ευαγγελισμός, ή online. Αν αναγνωρίσατε κάτι από όσα διαβάσατε, γράψτε μου με λίγα λόγια τι σας απασχολεί και θα δούμε μαζί το επόμενο βήμα.

Δείτε και: Σχέσεις & Ζευγάρια · Επικοινωνία

Εργασιακό άγχος και σχέση: πώς επηρεάζεται το ζευγάρι;

Η δουλειά δεν μένει στο γραφείο. Όταν η πίεση, οι ευθύνες ή οι απαιτήσεις μεγαλώνουν, φτάνουν και στο σπίτι, και η σχέση συχνά το πληρώνει πρώτη. Έχω δουλέψει πολλά χρόνια στον τραπεζικό τομέα και γνωρίζω από κοντά πώς είναι να ζεις με αυτή την πίεση. Παρακάτω σας περιγράφω πώς μπορεί να φανεί και τι βοηθά.

Πώς επηρεάζει το εργασιακό άγχος μια σχέση;

• –Γυρνάτε σπίτι εξαντλημένοι και δεν μένει ενέργεια για τον άλλον.
• –Είστε σωματικά παρόντες, αλλά με το μυαλό στη δουλειά.
• –Οι μικρές τριβές της καθημερινότητας γίνονται εύκολα καβγάδες.
• –Ο ένας νιώθει ότι ο άλλος «δεν καταλαβαίνει» την πίεσή του.
• –Η οικειότητα και ο χρόνος μαζί περιορίζονται, και η απόσταση μεγαλώνει σιγά σιγά.
• –Η δουλειά αποκτά προτεραιότητα, και κάποιος νιώθει δεύτερος.

Πώς καταλαβαίνω ότι είναι το εργασιακό στρες και όχι η σχέση;

Δεν είναι πάντα εύκολο να ξεχωρίσετε. Μια ένδειξη είναι ότι η ένταση εμφανίζεται κυρίως τις περιόδους με πολλή δουλειά και υποχωρεί όταν η πίεση πέφτει. Αν όμως η απόσταση παραμένει και όταν η δουλειά ηρεμήσει, αξίζει να δείτε τι συμβαίνει στη σχέση.

Τι μπορεί να βοηθήσει;

• –Να μιλήσετε για την πίεση, όχι μόνο για τα πρακτικά. «Φέρνω σπίτι ένα άγχος που δεν ξέρω πού να βάλω» ακούγεται πολύ διαφορετικά από ένα «άσε με ήσυχο».
• –Να ορίσετε μικρά όρια. Μια ώρα χωρίς κινητό, μια βραδιά χωρίς δουλειά, ένα κοινό γεύμα.
• –Να ακούτε τον άλλον χωρίς να προσπαθείτε να λύσετε το πρόβλημα. Συχνά αυτό που χρειάζεται κάποιος είναι να νιώσει ότι τον καταλαβαίνουν.
• –Να προσέχετε το σώμα. Ύπνος, κίνηση και διάλειμμα δεν είναι πολυτέλεια όταν η πίεση είναι έντονη.

Πότε αξίζει να ζητήσετε υποστήριξη;

Αν η εξάντληση διαρκεί, αν η σχέση φθείρεται και δεν βρίσκετε τρόπο να μιλήσετε, ή αν νιώθετε ότι χάνετε τον εαυτό σας μέσα στη δουλειά, η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει, ατομικά ή ως ζευγάρι. Αν η εξάντληση είναι έντονη ή παρατεταμένη, αξίζει να μιλήσετε και με γιατρό, γιατί μπορεί να επηρεάζει και τη σωματική σας υγεία.

Υποστήριξη στο Παγκράτι και online

Συναντιόμαστε στο γραφείο μου στο Παγκράτι, 7 λεπτά από το Μετρό Ευαγγελισμός, ή online. Αν αναγνωρίσατε κάτι από όσα διαβάσατε, γράψτε μου με λίγα λόγια τι σας απασχολεί και θα δούμε μαζί το επόμενο βήμα.

Δείτε και: Επαγγελματική ζωή · Σχέσεις & Ζευγάρια · Επικοινωνία

Πώς είναι η πρώτη συνεδρία ψυχοθεραπείας;

Η πρώτη συνεδρία συχνά προκαλεί αμηχανία: τι θα πω, πώς θα ξεκινήσω, θα με κρίνουν; Είναι φυσιολογικό. Παρακάτω σας περιγράφω πώς είναι και τι δεν χρειάζεται να φοβάστε.

Τι συμβαίνει στην πρώτη συνεδρία;

Γνωριζόμαστε, μοιράζεστε ό,τι θέλετε να φέρετε και βλέπετε αν νιώθετε άνετα να συνεχίσουμε. Δεν χρειάζεται να έχετε προετοιμάσει τίποτα. Η ατομική συνεδρία διαρκεί 50 λεπτά.

Τι να πω;

Δεν υπάρχει σωστός τρόπος να ξεκινήσετε. Μπορείτε να ξεκινήσετε από ό,τι σας απασχολεί περισσότερο εκείνη τη στιγμή, ή να πείτε απλώς ότι δεν ξέρετε από πού να αρχίσετε. Οι παύσεις και η σιωπή είναι εντάξει. Δεν χρειάζεται να πείτε τα πάντα, και ο ρυθμός είναι δικός σας.

Θα με κρίνετε;

Όχι. Στην προσωποκεντρική ψυχοθεραπεία δεν υπάρχει κρίση ούτε αξιολόγηση. Σας ακούω με ενδιαφέρον και αποδοχή, και δεν χρειάζεται να παρουσιάσετε μια «καλύτερη» εκδοχή του εαυτού σας.

Πρέπει να συνεχίσω μετά την πρώτη συνεδρία;

Όχι. Δεν δεσμεύεστε σε τίποτα. Η πρώτη συνάντηση είναι και ευκαιρία για εσάς να δείτε αν νιώθετε άνετα. Η σχέση που χτίζουμε έχει σημασία, και είναι εντάξει να σκεφτείτε πριν αποφασίσετε.

Και αν νιώθω άγχος ή ντροπή;

Είναι συχνό. Μπορούμε να το αναφέρουμε μαζί, όπως και οτιδήποτε άλλο νιώθετε εκείνη τη στιγμή.

Πρώτη συνεδρία στο Παγκράτι και online

Συναντιόμαστε στο γραφείο μου στο Παγκράτι, 7 λεπτά από το Μετρό Ευαγγελισμός, ή online. Αν σκέφτεστε να ξεκινήσετε, γράψτε μου με λίγα λόγια τι σας απασχολεί και θα δούμε μαζί το επόμενο βήμα.

Δείτε και: Συχνές ερωτήσεις · Ψυχοθεραπεία · Επικοινωνία

Τι είναι η προσωποκεντρική ψυχοθεραπεία;

Η προσωποκεντρική ψυχοθεραπεία αναπτύχθηκε από τον Carl Rogers και βασίζεται σε μια απλή πεποίθηση: κάθε άνθρωπος έχει μέσα του τη δυνατότητα να κατανοήσει τον εαυτό του και να αναπτυχθεί, όταν βρίσκεται σε μια σχέση με τις κατάλληλες συνθήκες. Παρακάτω σας την περιγράφω με απλά λόγια.

Ποια είναι η βασική ιδέα;

Εσείς είστε ο άνθρωπος που γνωρίζει καλύτερα τη ζωή σας. Δεν είμαι εγώ ο «ειδικός» που θα σας πει τι να κάνετε. Δημιουργώ έναν χώρο όπου μπορείτε να εξερευνήσετε αυτό που βιώνετε, με τον δικό σας ρυθμό, και να βρείτε τον δικό σας δρόμο.

Ποιες είναι οι τρεις βασικές συνθήκες;

• –Ενσυναίσθηση: προσπαθώ να κατανοήσω τον κόσμο όπως τον βιώνετε εσείς.
• –Άνευ όρων αποδοχή: μπορείτε να εξερευνήσετε τον εαυτό σας χωρίς να νιώθετε ότι κρίνεστε ή αξιολογείστε.
• –Αυθεντικότητα: μια πραγματική ανθρώπινη σχέση, και όχι ένας ψυχρός «ειδικός» απέναντι σε έναν «ασθενή».

Πώς είναι αυτό στην πράξη;

Δεν σας δίνω έτοιμες συμβουλές και δεν σας λέω τι πρέπει να κάνετε. Σας ακούω προσεκτικά, σας ακολουθώ στον δικό σας ρυθμό και σας βοηθώ να δείτε καθαρότερα τι νιώθετε και τι χρειάζεστε. Με τον καιρό, συχνά αλλάζει ο τρόπος που σχετίζεστε με τον εαυτό σας και με τους άλλους.

Σε ποιον ταιριάζει;

Σε όσους θέλουν να κατανοήσουν καλύτερα τον εαυτό τους ή τις σχέσεις τους, να περάσουν μια δύσκολη περίοδο ή μια αλλαγή, χωρίς να χρειάζεται να έχουν «πρόβλημα» ή διάγνωση. Αν ψάχνετε ένα πιο δομημένο πρόγραμμα με συγκεκριμένες τεχνικές, μπορούμε να το συζητήσουμε στην πρώτη συνάντηση, ώστε να δούμε τι σας ταιριάζει.

Προσωποκεντρική ψυχοθεραπεία στο Παγκράτι και online

Συναντιόμαστε στο γραφείο μου στο Παγκράτι, 7 λεπτά από το Μετρό Ευαγγελισμός, ή online.

Δείτε και: Ψυχοθεραπεία · Η προσέγγισή μου · Επικοινωνία

Πότε χρειάζεται ψυχοθεραπεία;

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν «είναι αρκετά σοβαρό» για να ξεκινήσουν ψυχοθεραπεία. Δεν υπάρχει σωστή στιγμή. Παρακάτω σας περιγράφω πότε μπορεί να βοηθήσει και πότε χρειάζεται άμεση βοήθεια.

Χρειάζεται να έχω «πρόβλημα» ή διάγνωση;

Όχι. Οι άνθρωποι δεν ξεκινούν ψυχοθεραπεία μόνο επειδή υπάρχει μια διάγνωση. Μερικές φορές κάτι έχει γίνει δύσκολο. Άλλες φορές οι ίδιοι τρόποι σκέψης, συμπεριφοράς ή σχέσης επαναλαμβάνονται χωρίς να καταλαβαίνουμε γιατί. Και κάποιες φορές υπάρχει απλώς η ανάγκη να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας.

Σημάδια ότι μπορεί να σας βοηθήσει

• –Νιώθετε κολλημένοι ή ότι ζείτε με «αυτόματο πιλότο».
• –Το άγχος ή η θλίψη επιμένουν και επηρεάζουν την καθημερινότητά σας.
• –Επαναλαμβάνετε τα ίδια πρότυπα σε σχέσεις ή στη δουλειά.
• –Περνάτε μια μεγάλη αλλαγή: χωρισμό, απώλεια, αλλαγή καριέρας, νέο στάδιο ζωής.
• –Νιώθετε εξαντλημένοι από την πίεση της δουλειάς ή των ευθυνών.
• –Θέλετε να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας, ακόμα κι αν «όλα πάνε καλά».

Δεν χρειάζεται να είναι «αρκετά σοβαρό»

Δεν χρειάζεται να έχετε φτάσει στο όριο για να ζητήσετε στήριξη. Μπορείτε να έρθετε νωρίτερα, όταν νιώθετε ότι κάτι δεν κυλάει όπως θα θέλατε.

Ψυχοθεραπεία στο Παγκράτι και online

Συναντιόμαστε στο γραφείο μου στο Παγκράτι, 7 λεπτά από το Μετρό Ευαγγελισμός, ή online. Αν αναγνωρίσατε κάτι από όσα διαβάσατε, γράψτε μου με λίγα λόγια τι σας απασχολεί και θα δούμε μαζί το επόμενο βήμα.

Δείτε και: Ψυχοθεραπεία · Πώς είναι η πρώτη συνεδρία ψυχοθεραπείας; · Επικοινωνία

Ψυχοθεραπεία και προσωπική ανάπτυξη: τι σημαίνει στην πράξη;

Πολλοί σκέφτονται την ψυχοθεραπεία μόνο ως βοήθεια όταν «κάτι πάει στραβά». Μπορεί όμως να είναι και ένας χώρος για να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Παρακάτω σας εξηγώ τι σημαίνει αυτό.

Η ψυχοθεραπεία είναι μόνο για προβλήματα;

Όχι. Μπορεί να βοηθήσει σε μια δύσκολη περίοδο, αλλά και να σας δώσει χώρο να καταλάβετε τι θέλετε, τι σας ταιριάζει και τι έχει πάψει να σας εκφράζει, ακόμα κι όταν «όλα πάνε καλά».

Τι σημαίνει προσωπική ανάπτυξη στην ψυχοθεραπεία;

Δεν σημαίνει να βελτιώσετε τον εαυτό σας ή να γίνετε κάποιος άλλος. Σημαίνει να πλησιάσετε περισσότερο αυτό που πραγματικά είστε: να αναγνωρίσετε τις ανάγκες και τις αξίες σας και να ζήσετε πιο κοντά σε αυτές. Στην προσωποκεντρική προσέγγιση, αυτό συμβαίνει όταν υπάρχει ένας χώρος αποδοχής, όπου δεν χρειάζεται να αποδείξετε τίποτα.

Πώς φαίνεται στην πράξη;

• –Αρχίζετε να καταλαβαίνετε από πού προέρχονται κάποια πρότυπα στις σχέσεις σας.
• –Παίρνετε αποφάσεις, π.χ. για τη δουλειά ή μια σχέση, με περισσότερη καθαρότητα.
• –Μαθαίνετε να βάζετε όρια και να εκφράζετε αυτό που χρειάζεστε.
• –Νιώθετε πιο άνετα με τον εαυτό σας.

Η πορεία δεν είναι προκαθορισμένη. Την ορίζετε εσείς.

Ψυχοθεραπεία ή προσωπική ανάπτυξη στο Παγκράτι και online

Συναντιόμαστε στο γραφείο μου στο Παγκράτι, 7 λεπτά από το Μετρό Ευαγγελισμός, ή online. Αν αυτό σας ταιριάζει, γράψτε μου με λίγα λόγια τι σας απασχολεί και θα δούμε μαζί το επόμενο βήμα.

Δείτε και: Ψυχοθεραπεία · Η προσέγγισή μου · Επικοινωνία

Burnout: πώς καταλαβαίνω ότι δεν είναι απλώς κούραση;

Όλοι κουραζόμαστε από τη δουλειά. Το burnout όμως είναι κάτι άλλο: μια εξάντληση που δεν περνά ούτε με ξεκούραση. Έχω δουλέψει πολλά χρόνια στον τραπεζικό τομέα και γνωρίζω από κοντά πόσο εύκολα η πίεση φτάνει σε αυτό το σημείο. Παρακάτω σας περιγράφω πώς να το ξεχωρίσετε και τι μπορεί να βοηθήσει.

Burnout ή κούραση;

Η κούραση συνήθως περνά με ένα ξεκούραστο Σαββατοκύριακο ή λίγες μέρες άδεια. Το burnout επιμένει. Δεν σας αφήνει ούτε όταν ξεκουραστείτε, και συχνά επιστρέφει ακριβώς όταν γυρνάτε στη δουλειά.

Σημάδια burnout

• –Μια εξάντληση που δεν υποχωρεί, σωματική και συναισθηματική.
• –Αποστασιοποίηση ή κυνισμός απέναντι στη δουλειά, σαν να έχει χαθεί το νόημά της.
• –Η αίσθηση ότι ό,τι κάνετε δεν αρκεί, ή ότι δεν είστε αποτελεσματικοί.
• –Ευερεθιστότητα, δυσκολία συγκέντρωσης, προβλήματα ύπνου.
• –Μια αίσθηση ότι «δεν έχετε πια ενέργεια για τίποτα».

Είναι διάγνωση;

Όχι. Το burnout δεν είναι ιατρική διάγνωση. Είναι ένας τρόπος να περιγράψουμε μια χρόνια εξάντληση που σχετίζεται με το εργασιακό στρες. Αν συνυπάρχουν σωματικά συμπτώματα ή επίμονα πεσμένη διάθεση, αξίζει να μιλήσετε και με γιατρό.

Τι μπορεί να βοηθήσει;

Δεν υπάρχει μία συνταγή. Συχνά βοηθά να δείτε τι ακριβώς σας εξαντλεί: οι ώρες, οι ευθύνες, οι προσδοκίες που έχετε από τον εαυτό σας ή η αίσθηση ότι δεν έχετε επιλογή. Στην ψυχοθεραπεία δεν θα σας πω τι να κάνετε. Θα σας ακούσω, και μαζί θα εξερευνήσουμε τι νιώθετε και τι χρειάζεστε, με τον δικό σας ρυθμό.

Πότε αξίζει να ζητήσετε υποστήριξη;

Αν η εξάντληση διαρκεί, αν επηρεάζει τη σχέση σας ή την υγεία σας, ή αν νιώθετε ότι χάνετε τον εαυτό σας, μια συζήτηση μπορεί να βοηθήσει. Αν νιώθετε ότι δεν αντέχετε ή έχετε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας, δείτε το άρθρο «Πότε χρειάζεται ψυχοθεραπεία;» για άμεση βοήθεια, ή καλέστε το 112.

Ψυχοθεραπεία στο Παγκράτι και online

Συναντιόμαστε στο γραφείο μου στο Παγκράτι, 7 λεπτά από το Μετρό Ευαγγελισμός, ή online. Γράψτε μου με λίγα λόγια τι σας απασχολεί και θα δούμε μαζί το επόμενο βήμα.

Δείτε και: Επαγγελματική ζωή · Πότε χρειάζεται ψυχοθεραπεία; · Επικοινωνία

Γιατί δυσκολεύομαι να αποσυνδεθώ από τη δουλειά;

Κλείνετε τον υπολογιστή, αλλά το μυαλό σας μένει στη δουλειά. Είναι πολύ συχνό, και δεν σημαίνει ότι κάτι φταίει σε εσάς. Παρακάτω σας εξηγώ γιατί συμβαίνει και τι μπορεί να βοηθήσει.

Πώς φαίνεται;

• –Ελέγχετε email ή μηνύματα το βράδυ ή το Σαββατοκύριακο.
• –Σκέφτεστε τη δουλειά την ώρα του φαγητού ή των διακοπών.
• –Νιώθετε ενοχές όταν ξεκουράζεστε.
• –Δεν μπορείτε να απολαύσετε τον ελεύθερο χρόνο σας.

Γιατί δυσκολευόμαστε να αποσυνδεθούμε;

Συχνά υπάρχουν πολλοί λόγοι μαζί: μια εργασιακή κουλτούρα που περιμένει διαρκή διαθεσιμότητα, ο φόβος ότι θα αποτύχουμε ή ότι θα χάσουμε κάτι, οι αυξημένες ευθύνες, και η αίσθηση ότι η αξία μας εξαρτάται από το πόσο παράγουμε. Για πολλούς ανθρώπους η δουλειά είναι και μέρος της ταυτότητάς τους.

Τι μπορεί να βοηθήσει;

• –Να ορίσετε μικρά όρια, π.χ. μια ώρα μετά την οποία δεν ανοίγετε email.
• –Να βρείτε μια μικρή «τελετουργία μετάβασης» στο τέλος της μέρας: μια βόλτα, ένα ντους, ένα κλείσιμο της λίστας.
• –Να προσέξετε τι ακριβώς σας ανησυχεί, και τι προσπαθεί να προστατεύσει αυτή η ανησυχία.
• –Να επιτρέψετε στον εαυτό σας να ξεκουραστεί χωρίς να χρειάζεται να το «κερδίσει».

Και αν η δουλειά είναι η ταυτότητά μου;

Αυτό συμβαίνει συχνά σε στελέχη και σε ανθρώπους με μεγάλες ευθύνες. Στην ψυχοθεραπεία μπορούμε να εξερευνήσουμε ποιοι είστε και πέρα από τον ρόλο σας, χωρίς κρίση και χωρίς να χρειάζεται να αλλάξετε κάτι που δεν θέλετε.

Ψυχοθεραπεία στο Παγκράτι και online

Συναντιόμαστε στο γραφείο μου στο Παγκράτι, 7 λεπτά από το Μετρό Ευαγγελισμός, ή online. Αν αναγνωρίσατε κάτι από όσα διαβάσατε, γράψτε μου με λίγα λόγια τι σας απασχολεί.

Δείτε και: Επαγγελματική ζωή · Burnout: πώς καταλαβαίνω ότι δεν είναι απλώς κούραση; · Επικοινωνία

Επιτυχία στη δουλειά και προσωπική εξάντληση

Από έξω μπορεί να φαίνεται ότι όλα πάνε καλά: μια καλή θέση, ευθύνες, αναγνώριση. Από μέσα, όμως, μπορεί να υπάρχει εξάντληση. Η επιτυχία και η εξάντληση συχνά πάνε μαζί, και δεν χρειάζεται να νιώθετε ότι δεν δικαιούστε να το πείτε.

Μπορεί κάποιος να είναι επιτυχημένος και εξαντλημένος;

Ναι. Οι μεγαλύτερες ευθύνες φέρνουν συχνά περισσότερη πίεση, λιγότερο χρόνο και υψηλότερες προσδοκίες. Η δουλειά μπορεί να πηγαίνει καλά, ενώ εσείς νιώθετε ότι δεν έχετε χώρο για τον εαυτό σας.

Το κόστος της διαρκούς προσπάθειας

Η επιτυχία δεν αφορά μόνο την απόδοση. Αφορά και το τι χρειάζεται για να την κρατήσετε: ώρες, ένταση, διαθεσιμότητα, αποφάσεις με υψηλό διακύβευμα. Έχω δουλέψει πολλά χρόνια στον τραπεζικό τομέα και ξέρω ότι αυτό το κόστος δεν φαίνεται πάντα, ούτε στους άλλους ούτε σε εμάς.

Όταν η αξία μου εξαρτάται από την απόδοση

Αν νιώθετε ότι αξίζετε μόνο όσο παράγετε, η ξεκούραση μπορεί να φαίνεται απειλή και όχι ανάγκη. Αυτό είναι κάτι που αξίζει να το δείτε με προσοχή και χωρίς αυστηρότητα.

Τι μπορεί να αλλάξει;

Δεν χρειάζεται να αφήσετε τη δουλειά σας για να νιώσετε καλύτερα. Συχνά ξεκινά με το να αναρωτηθείτε τι σημαίνει επιτυχία για εσάς, τι χρειάζεστε και τι είστε διατεθειμένοι να αλλάξετε. Στην ψυχοθεραπεία έχετε χώρο να το εξερευνήσετε χωρίς πίεση και χωρίς κρίση.

Ψυχοθεραπεία στο Παγκράτι και online

Συναντιόμαστε στο γραφείο μου στο Παγκράτι, 7 λεπτά από το Μετρό Ευαγγελισμός, ή online. Γράψτε μου με λίγα λόγια τι σας απασχολεί.

Δείτε και: Επαγγελματική ζωή · Γιατί δυσκολεύομαι να αποσυνδεθώ από τη δουλειά; · Επικοινωνία

Αλλαγή καριέρας: ψυχοθεραπεία ή συμβουλευτική σταδιοδρομίας;

Σκέφτεστε αλλαγή καριέρας και αναρωτιέστε από πού να ξεκινήσετε; Συχνά αυτό που χρειάζεται δεν είναι ένα μόνο πράγμα. Παρακάτω σας εξηγώ τη διαφορά ανάμεσα στη συμβουλευτική σταδιοδρομίας και την ψυχοθεραπεία.

Πότε σκεφτόμαστε αλλαγή καριέρας;

Όταν η δουλειά μάς εξαντλεί, όταν δεν νιώθουμε πια ότι μας εκφράζει, μετά από μια απώλεια εργασίας ή όταν ένα νέο στάδιο στη ζωή μάς κάνει να αναρωτιόμαστε τι θέλουμε.

Τι είναι η συμβουλευτική σταδιοδρομίας;

Είναι μια πιο στοχευμένη συζήτηση για τις επιλογές σας: τι σας ενδιαφέρει, ποιες είναι οι δυνατότητες και οι αξίες σας, και ποια βήματα μπορείτε να κάνετε. Έχω πιστοποίηση Συμβούλου Επαγγελματικού Προσανατολισμού από το Πανεπιστήμιο Πειραιά.

Τι προσφέρει η ψυχοθεραπεία σε μια αλλαγή καριέρας;

Δουλεύει με αυτό που βρίσκεται κάτω από την απόφαση: τους φόβους, την ταυτότητα, το νόημα και το τι σημαίνει για εσάς η δουλειά. Ένας άνθρωπος μπορεί να ξέρει τι επιλογές έχει και να μένει κολλημένος, επειδή τον φοβίζει κάτι άλλο.

Ποιο να διαλέξω;

Πολλές φορές χρειάζονται και τα δύο. Αν χρειάζεστε καθαρότητα για τις επιλογές σας, η συμβουλευτική σταδιοδρομίας μπορεί να είναι ένα καλό πρώτο βήμα. Αν νιώθετε ότι κάτι σας εμποδίζει, η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να το δείτε. Δεν χρειάζεται να αποφασίσετε από τώρα: μπορούμε να ξεκινήσουμε από μια συζήτηση και να δούμε μαζί τι σας ταιριάζει.

Στο Παγκράτι και online

Συναντιόμαστε στο γραφείο μου στο Παγκράτι, 7 λεπτά από το Μετρό Ευαγγελισμός, ή online.

Δείτε και: Επαγγελματική ζωή · Συμβουλευτική · Επικοινωνία

Πολιτική cookies

Τελευταία ενημέρωση: 10/11/2026

1. Τι είναι τα cookies

Τα cookies είναι μικρά αρχεία που αποθηκεύονται στη συσκευή σας όταν επισκέπτεστε έναν ιστότοπο. Βοηθούν τον ιστότοπο να λειτουργεί, να θυμάται επιλογές και, αν το επιτρέψετε, να μετρά την επισκεψιμότητα.

2. Ποια cookies χρησιμοποιώ

3. Πώς δίνετε ή ανακαλείτε τη συγκατάθεσή σας

Την πρώτη φορά που επισκέπτεστε το site εμφανίζεται ένα μήνυμα όπου μπορείτε να αποδεχτείτε, να απορρίψετε ή να ρυθμίσετε τα cookies που δεν είναι απαραίτητα. Τα στατιστικά cookies δεν ενεργοποιούνται πριν τη συγκατάθεσή σας.

Μπορείτε να αλλάξετε επιλογή οποτεδήποτε από τον σύνδεσμο «Ρυθμίσεις cookies» στο κάτω μέρος της σελίδας.

4. Διαχείριση μέσω του προγράμματος περιήγησης

Μπορείτε επίσης να διαγράψετε ή να μπλοκάρετε τα cookies από τις ρυθμίσεις του browser σας. Αν τα απενεργοποιήσετε όλα, ορισμένες λειτουργίες του site μπορεί να μην λειτουργούν σωστά.

5. Νομικό πλαίσιο

Η εγκατάσταση cookies που δεν είναι απαραίτητα γίνεται μόνο με τη συγκατάθεσή σας, σύμφωνα με το άρθρο 4 παρ. 5 του ν. 3471/2006 και τον ΓΚΠΔ. Για τα προσωπικά δεδομένα που προκύπτουν ισχύει η Πολιτική απορρήτου.

6. Επικοινωνία

Για ερωτήσεις σχετικά με τα cookies: fotakima@personcentredtherapy.gr · fotakima@gmail.com.

Πολιτική απορρήτου

Τελευταία ενημέρωση: 11/11/2026

Σέβομαι την ιδιωτικότητά σας. Εδώ εξηγώ ποια προσωπικά δεδομένα συλλέγω μέσω του ιστότοπου personcentredtherapy.gr, γιατί, με ποιους μπορεί να τα μοιράζομαι και ποια δικαιώματα έχετε. Η επεξεργασία γίνεται σύμφωνα με τον Γενικό Κανονισμό Προστασίας Δεδομένων (ΕΕ) 2016/679 (ΓΚΠΔ), τον ν. 4624/2019 και τον ν. 3471/2006.

1. Ποια είμαι

Υπεύθυνος επεξεργασίας είμαι η Μαρία Ι. Φωτάκη, Προσωποκεντρική Ψυχοθεραπεύτρια, Χείρωνος 3, 116 35 Παγκράτι, Αθήνα.

Email: fotakima@personcentredtherapy.gr · fotakima@gmail.com • Mob: +30 6977248227 • Τηλ. γραφείου: +30 2130471581

Μαρία Φωτάκη / ΑΦΜ : 045004541 / Ψυχοθεραπεία & Συμβουλευτική.

Δεν έχει οριστεί Υπεύθυνος Προστασίας Δεδομένων (DPO).

2. Ποια δεδομένα συλλέγω

• –Στοιχεία επικοινωνίας και μήνυμα: όνομα, email ή τηλέφωνο και ό,τι επιλέξετε να γράψετε στη φόρμα, στο email ή στο τηλέφωνο.
• –Στοιχεία ραντεβού: η υπηρεσία που ζητάτε και η ημερομηνία ή ο τρόπος της συνεδρίας (δια ζώσης ή online).
• –Τεχνικά δεδομένα: διεύθυνση IP, τύπος συσκευής και browser, ώρα επίσκεψης και σελίδες που βλέπετε, μόνο μέσω cookies και με τη συγκατάθεσή σας όπου απαιτείται (βλ. Πολιτική cookies).
• –Κρατήσεις μέσω πλατφορμών τρίτων (π.χ. doctoranytime, instadoctor): τα δεδομένα που καταχωρίζετε εκεί τα επεξεργάζεται η πλατφόρμα ως ξεχωριστός υπεύθυνος, με τη δική της πολιτική απορρήτου.

Δεν συλλέγω στοιχεία πληρωμής μέσω του ιστότοπου. Συλλέγω μόνο όσα είναι εύλογα αναγκαία για τον σκοπό κάθε φορά.

3. Δεδομένα υγείας και ευαίσθητες πληροφορίες

Οι πληροφορίες για την ψυχική ή σωματική υγεία ανήκουν σε ειδική κατηγορία δεδομένων και προστατεύονται αυστηρά. Παρακαλώ μην γράφετε αναλυτικά ιατρικά στοιχεία, διαγνώσεις ή ιστορικό στη φόρμα ή σε email. Μπορούμε να τα συζητήσουμε στη συνάντησή μας.

Αν παρ' όλα αυτά μου στείλετε πληροφορίες υγείας για να ζητήσετε υποστήριξη, τις χρησιμοποιώ μόνο για αυτόν τον σκοπό και καλύπτονται από το επαγγελματικό απόρρητο. Τα δεδομένα που προκύπτουν από τις συνεδρίες δεν συλλέγονται μέσω του ιστότοπου. Αν ξεκινήσουμε συνεργασία, θα ενημερωθείτε ξεχωριστά και γραπτά για το πώς τηρούνται.

4. Για ποιον σκοπό και με ποια νομική βάση

5. Cookies

Για τα cookies και τις επιλογές σας διαβάστε την Πολιτική cookies. Τα μη απαραίτητα cookies ενεργοποιούνται μόνο μετά τη συγκατάθεσή σας.

6. Ποιοι μπορεί να έχουν πρόσβαση στα δεδομένα

Δεν πουλώ ούτε παραχωρώ τα δεδομένα σας για εμπορικούς σκοπούς τρίτων. Στο μέτρο που είναι αναγκαίο, μπορεί να έχουν πρόσβαση πάροχοι που με υποστηρίζουν ως εκτελούντες την επεξεργασία:

• –Πάροχος φιλοξενίας και φορμών του ιστότοπου: Claude
• –Πάροχος email: cPanel
• –Google (Analytics), μόνο με τη συγκατάθεσή σας
• –Πλατφόρμες ραντεβού, μόνο αν τις χρησιμοποιήσετε για κράτηση
• –Λογιστής ή νομικός σύμβουλος, δεσμευμένοι από εχεμύθεια, και δημόσιες ή δικαστικές αρχές όταν το απαιτεί ο νόμος

7. Μεταφορά εκτός Ευρωπαϊκού Οικονομικού Χώρου

Ορισμένοι πάροχοι μπορεί να επεξεργάζονται δεδομένα εκτός ΕΟΧ. Σε αυτή την περίπτωση εφαρμόζονται οι εγγυήσεις του ΓΚΠΔ, όπως απόφαση επάρκειας ή τυποποιημένες συμβατικές ρήτρες.

8. Για πόσο καιρό τα φυλάσσω

• –Μηνύματα και αιτήματα που δεν οδηγούν σε συνεργασία: έως 12 μήνες από την τελευταία επικοινωνία, και μετά διαγράφονται.
• –Στοιχεία κρατήσεων και συναλλαγών: για όσο ορίζουν οι φορολογικές και λογιστικές υποχρεώσεις.
• –Αρχεία που σχετίζονται με τη θεραπευτική σχέση: σύμφωνα με το νομικό και δεοντολογικό πλαίσιο και την ξεχωριστή ενημέρωση που θα λάβετε.
• –Επιλογές συγκατάθεσης και στατιστικά: για τα διαστήματα που ορίζονται στη ρύθμιση των cookies.

9. Τα δικαιώματά σας

Μπορείτε να ζητήσετε πρόσβαση στα δεδομένα σας, διόρθωση, διαγραφή, περιορισμό της επεξεργασίας, φορητότητα, ή να εναντιωθείτε στην επεξεργασία. Μπορείτε επίσης να ανακαλέσετε τη συγκατάθεσή σας οποτεδήποτε, χωρίς να επηρεάζεται η νομιμότητα της προηγούμενης επεξεργασίας.

Γράψτε μου στο fotakima@personcentredtherapy.gr · fotakima@gmail.com. Μπορεί να ζητήσω εύλογες πληροφορίες για την επιβεβαίωση της ταυτότητάς σας. Θα σας απαντήσω χωρίς αδικαιολόγητη καθυστέρηση και εντός ενός μήνα.

Αν θεωρείτε ότι παραβιάζονται τα δικαιώματά σας, μπορείτε να υποβάλετε καταγγελία στην Αρχή Προστασίας Δεδομένων Προσωπικού Χαρακτήρα, Κηφισίας 1-3, 115 23 Αθήνα, https://www.dpa.gr.

10. Ασφάλεια

Λαμβάνω εύλογα τεχνικά και οργανωτικά μέτρα, όπως κρυπτογραφημένη σύνδεση (HTTPS), περιορισμένη πρόσβαση και ενημερωμένα συστήματα. Καμία μετάδοση μέσω διαδικτύου δεν είναι απόλυτα ασφαλής, γι' αυτό σας ζητώ να αποφεύγετε την αποστολή ευαίσθητων πληροφοριών μέσω της φόρμας ή του email.

11. Ανήλικοι

Η φόρμα επικοινωνίας απευθύνεται σε ενήλικες. Για ανήλικους, η έναρξη συνεργασίας προϋποθέτει τη συναίνεση γονέα ή κηδεμόνα, όπως θα ενημερωθείτε στην πρώτη επαφή.

12. Αλλαγές

Μπορεί να ενημερώσω την πολιτική αυτή όταν αλλάξει ο ιστότοπος ή η νομοθεσία. Η τρέχουσα έκδοση δημοσιεύεται πάντα εδώ, με την ημερομηνία τελευταίας ενημέρωσης.

13. Επικοινωνία

Για ερωτήσεις: fotakima@personcentredtherapy.gr · fotakima@gmail.com • Mob: +30 6977248227 • Τηλ. γραφείου: +30 2130471581 • Χείρωνος 3, 116 35 Παγκράτι, Αθήνα.

ADHD στους ενήλικες: πότε αξίζει να ζητήσω αξιολόγηση;

Πολλοί ενήλικες αναρωτιούνται για το ADHD (ΔΕΠΥ) αργά, συχνά μετά από ένα burnout, μια διάγνωση του παιδιού τους ή χρόνια δυσκολίες που δεν εξηγούνται. Παρακάτω σας περιγράφω πώς μπορεί να φαίνεται, και πότε αξίζει να ζητήσετε εξειδικευμένη αξιολόγηση. Το άρθρο δεν αποτελεί διάγνωση.

Πώς μπορεί να φαίνεται το ADHD στην ενήλικη ζωή

• –Δυσκολία να ξεκινήσετε ή να τελειώσετε εργασίες, ακόμα κι όταν θέλετε.
• –Αίσθηση ότι ο χρόνος «ξεφεύγει», καθυστερήσεις, ξεχασμένα ραντεβού ή αντικείμενα.
• –Δυσκολία στην οργάνωση και στις προτεραιότητες.
• –Εσωτερική ανησυχία ή ανάγκη να είστε διαρκώς σε κίνηση, ακόμα κι αν δεν φαίνεται.
• –Έντονα συναισθήματα που αλλάζουν γρήγορα, και ευαισθησία στην κριτική.
• –Συγκέντρωση που «κολλά» σε κάτι ενδιαφέρον και χάνεται σε κάτι βαρετό.

Πότε αξίζει να ζητήσετε αξιολόγηση

Όταν αυτά τα χαρακτηριστικά υπάρχουν εδώ και πολλά χρόνια (συχνά και από την παιδική ηλικία, ακόμα κι αν δεν είχαν εντοπιστεί), επηρεάζουν τη δουλειά, τις σχέσεις ή την αυτοεκτίμησή σας και δεν εξηγούνται καλύτερα από κάτι άλλο, όπως ο ύπνος, το άγχος ή η κατάθλιψη. Επειδή πολλά από αυτά συμβαίνουν και σε άλλες δυσκολίες, η διάγνωση χρειάζεται εξειδικευμένο επαγγελματία.

Ποιος κάνει τη διάγνωση;

Δεν κάνω εγώ διάγνωση. Αν χρειαστεί αξιολόγηση, μπορώ να σας κατευθύνω σε κατάλληλα καταρτισμένο επαγγελματία. Αν συζητηθεί φαρμακευτική υποστήριξη, την αξιολογεί γιατρός.

Πώς μπορεί να βοηθήσει η ψυχοθεραπεία;

Με ή χωρίς διάγνωση, η ψυχοθεραπεία προσφέρει χώρο να κατανοήσετε τον τρόπο που λειτουργείτε και να αναγνωρίσετε τι σας δυσκολεύει και τι σας βοηθά, χωρίς η διαφορετικότητα να αντιμετωπίζεται ως κάτι που πρέπει να «διορθωθεί».

Συναντιόμαστε στο Παγκράτι ή online. Αν αναρωτιέστε, γράψτε μου με λίγα λόγια τι σας απασχολεί.

Δείτε και: Νευροδιαφορετικότητα · Late diagnosis · Επικοινωνία

Αυτισμός στην ενήλικη ζωή: πώς μπορεί να φαίνεται;

Πολλοί ενήλικες ανακαλύπτουν αργά ότι μπορεί να βρίσκονται στο φάσμα του αυτισμού. Συχνά έχουν μάθει να «τα καταφέρνουν», αλλά με μεγάλο κόστος. Παρακάτω περιγράφω μερικούς τρόπους που μπορεί να φανεί, χωρίς να αποτελεί διάγνωση.

Μερικοί τρόποι που μπορεί να φαίνεται

• –Κοινωνική επικοινωνία: δυσκολία να καταλάβετε άγραφους κανόνες ή υπονοούμενα, ή η ανάγκη να σκέφτεστε πριν ανταποκριθείτε σε μια συζήτηση.
• –Αισθητηριακή εμπειρία: ευαισθησία σε θορύβους, φώτα, υφές ή μυρωδιές, που μπορεί να εξαντλεί.
• –Ανάγκη για προβλεψιμότητα: οι αλλαγές και οι εκπλήξεις προκαλούν ένταση, και οι ρουτίνες δίνουν ασφάλεια.
• –Έντονα ενδιαφέροντα: βαθιά απορρόφηση σε θέματα που σας αρέσουν.
• –Κόπωση μετά τις κοινωνικές επαφές, ακόμα κι όταν τις απολαμβάνετε.

Δεν φαίνεται το ίδιο σε όλους

Ο αυτισμός εκδηλώνεται πολύ διαφορετικά από άνθρωπο σε άνθρωπο. Πολλοί ενήλικες, ιδιαίτερα όσοι έχουν μάθει να προσαρμόζονται, δεν ταιριάζουν στην εικόνα που έχουμε συνηθίσει, και η διάγνωση μπορεί να έρθει αργά.

Και τώρα;

Αν αναγνωρίζετε κάτι από αυτά και σας απασχολεί, μια συζήτηση μπορεί να βοηθήσει να καταλάβετε τι σας συμβαίνει και αν αξίζει εξειδικευμένη αξιολόγηση. Δεν κάνω διάγνωση, αλλά μπορώ να σας κατευθύνω σε κατάλληλα καταρτισμένο επαγγελματία. Η ψυχοθεραπεία προσφέρει χώρο να κατανοήσετε τον τρόπο που βιώνετε τον κόσμο, χωρίς η διαφορετικότητα να αντιμετωπίζεται ως έλλειμμα.

Συναντιόμαστε στο Παγκράτι ή online.

Δείτε και: Νευροδιαφορετικότητα · Τι είναι το masking και γιατί εξαντλεί; · Επικοινωνία

Τι είναι το masking και γιατί εξαντλεί;

Έχετε νιώσει ποτέ ότι «παίζετε έναν ρόλο» για να ταιριάξετε; Αυτό ονομάζεται masking: η απόκρυψη ή η καταστολή του φυσικού μας τρόπου, για να φαινόμαστε «όπως πρέπει». Συχνά αναφέρεται σε ανθρώπους με αυτισμό ή ADHD, αλλά μπορεί να το ζει κάθε άνθρωπος.

Πώς μπορεί να φαίνεται

• –Μιμείστε τον τρόπο που μιλούν ή συμπεριφέρονται οι άλλοι.
• –Κρύβετε τα ενδιαφέροντα ή τις συνήθειες που σας ηρεμούν.
• –Προετοιμάζετε εκ των προτέρων τι θα πείτε.
• –Ελέγχετε διαρκώς τι δείχνετε και πώς σας βλέπουν.
• –Συγκρατείτε αντιδράσεις, κίνηση ή συναισθήματα.

Γιατί εξαντλεί

Το masking απαιτεί συνεχή προσπάθεια και επαγρύπνηση. Μπορεί να οδηγήσει σε βαθιά κούραση, άγχος και αίσθηση ότι έχετε χάσει επαφή με το ποιοι είστε. Με τα χρόνια, πολλοί νιώθουν ότι δεν ξέρουν τι είναι «δικό τους» και τι «προσαρμογή».

Είναι πάντα συνειδητό;

Όχι. Πολλές φορές το μάθαμε από νωρίς, ως τρόπο προστασίας, και το κάνουμε αυτόματα.

Τι μπορεί να βοηθήσει

Ένα πρώτο βήμα είναι να το αναγνωρίσετε, χωρίς κρίση: δεν είναι «ψεύτικο», ήταν τρόπος να τα βγάλετε πέρα. Στην ψυχοθεραπεία υπάρχει χώρος να δοκιμάσετε να είστε πιο κοντά σε αυτό που πραγματικά είστε, με τον δικό σας ρυθμό και χωρίς να χρειάζεται να αποδείξετε τίποτα.

Συναντιόμαστε στο Παγκράτι ή online.

Δείτε και: Νευροδιαφορετικότητα · Αυτισμός στην ενήλικη ζωή · Επικοινωνία

Late diagnosis: γιατί τόσοι άνθρωποι ανακαλύπτουν ADHD ή αυτισμό μετά τα 30;

Όλο και περισσότεροι ενήλικες αναρωτιούνται, ή μαθαίνουν, ότι έχουν ADHD ή αυτισμό. Αναρωτιούνται: «Γιατί δεν το κατάλαβε κανείς νωρίτερα;» Δεν υπάρχει μία μόνο απάντηση, αλλά υπάρχουν μερικοί συχνοί λόγοι.

Γιατί η διάγνωση μπορεί να έρθει αργά

• –Παλιότερα κριτήρια και εικόνες. Η αναγνώριση βασιζόταν σε πιο στερεοτυπικές εικόνες, που δεν ταιριάζουν σε όλους.
• –Προσαρμογή και masking. Πολλοί άνθρωποι μαθαίνουν να αντισταθμίζουν, και οι δυσκολίες τους δεν φαίνονται.
• –Άλλες εξηγήσεις. Ένα παιδί ή ένας έφηβος που δυσκολεύεται μπορεί να χαρακτηριστεί «τεμπέλης», «ντροπαλός» ή «ευαίσθητος».
• –Αυξημένη ενημέρωση σήμερα. Περισσότεροι άνθρωποι διαβάζουν και αναγνωρίζουν τον εαυτό τους.
• –Αλλαγές στη ζωή. Μια νέα δουλειά, ένα παιδί ή ένα burnout μπορεί να φέρουν στην επιφάνεια δυσκολίες που πριν ήταν διαχειρίσιμες.

Πώς μπορεί να νιώσει κανείς μετά τη διάγνωση

Ανακούφιση, γιατί κάποια πράγματα βρίσκουν εξήγηση. Αλλά και θυμό, θλίψη ή ερωτήματα για τα χρόνια που πέρασαν. Όλα αυτά είναι φυσιολογικά και μπορούν να συνυπάρχουν.

Αναρωτιέστε αν ισχύει για εσάς;

Δεν χρειάζεται να γνωρίζετε ήδη την απάντηση. Δεν κάνω διάγνωση, αλλά μπορώ να σας κατευθύνω σε κατάλληλα καταρτισμένο επαγγελματία για αξιολόγηση. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα, η ψυχοθεραπευτική υποστήριξη βοηθά να καταλάβετε τι σημαίνουν οι νέες πληροφορίες για εσάς, τις σχέσεις σας και τη ζωή σας.

Συναντιόμαστε στο Παγκράτι ή online.

Δείτε και: ADHD στους ενήλικες · Αυτισμός στην ενήλικη ζωή · Επικοινωνία

ADHD και σχέσεις: γιατί καταλήγουμε στην ίδια σύγκρουση;

Όταν ο ένας ή και οι δύο σύντροφοι έχουν ADHD, ορισμένες καθημερινές συμπεριφορές μπορούν εύκολα να παρερμηνευθούν. Παρακάτω σας περιγράφω ένα συχνό μοτίβο και πώς μπορεί να αλλάξει. Το άρθρο δεν αποτελεί διάγνωση.

Ένα συχνό μοτίβο

• –Ένας σύντροφος ξεχνά ένα ραντεβού, αργεί, ή χάνεται όταν ο άλλος του μιλά.
• –Ο άλλος το ερμηνεύει ως αδιαφορία: «δεν με σκέφτεσαι, δεν σε νοιάζει».
• –Ο πρώτος νιώθει ότι κρίνεται και αμύνεται ή αποσύρεται.
• –Ο άλλος αναλαμβάνει όλο και περισσότερα, κουράζεται και θυμώνει.
• –Και οι δύο νιώθουν ότι δεν τους καταλαβαίνουν.

Δεν είναι έλλειψη αγάπης

Συχνά πίσω από αυτές τις συμπεριφορές δεν υπάρχει αδιαφορία αλλά δυσκολία στην προσοχή, στη μνήμη ή στην οργάνωση. Η σχέση όμως πονά, γιατί και οι δύο διαβάζουν την ίδια συμπεριφορά διαφορετικά.

Τι μπορεί να βοηθήσει

• –Να δώσετε όνομα στο μοτίβο: «πάλι εδώ είμαστε».
• –Να χρησιμοποιήσετε εξωτερικά συστήματα (υπενθυμίσεις, κοινά ημερολόγια) χωρίς να τα βλέπετε ως ήττα.
• –Να μιλήσετε για το πώς νιώθετε, όχι μόνο για το τι έγινε.
• –Να μοιράσετε τα βάρη με τρόπο που να είναι δίκαιος και για τους δύο.

Πότε αξίζει να ζητήσετε υποστήριξη

Αν το μοτίβο επαναλαμβάνεται και η σχέση φθείρεται, η θεραπεία ζεύγους μπορεί να βοηθήσει. Εργάζομαι με τη μέθοδο EFT, που εξετάζει τα συναισθήματα και τις ανάγκες κάτω από τη σύγκρουση. Δεν μπορώ να υποσχεθώ συγκεκριμένο αποτέλεσμα. Αν στη σχέση υπάρχει βία ή φόβος, δείτε το άρθρο «Πότε χρειάζεται θεραπεία ζεύγους;».

Συναντιόμαστε στο Παγκράτι ή online.

Δείτε και: Σχέσεις & Ζευγάρια · Πότε χρειάζεται θεραπεία ζεύγους; · Επικοινωνία

Γιατί καβγαδίζουμε πάντα για τα ίδια πράγματα;

Αλλάζει το θέμα: τα πιάτα, τα χρήματα, οι γονείς, ο χρόνος. Ο καβγάς όμως έχει την ίδια μορφή και καταλήγει στο ίδιο σημείο. Αν σας φαίνεται γνωστό, δεν είστε οι μόνοι. Παρακάτω σας εξηγώ γιατί συμβαίνει και τι μπορεί να αλλάξει.

Γιατί επαναλαμβάνονται οι ίδιοι καβγάδες;

Συχνά το θέμα του καβγά δεν είναι αυτό που φαίνεται. Κάτω από το «δεν βοηθάς στο σπίτι» μπορεί να υπάρχει το «δεν νιώθω ότι με βλέπεις». Κάτω από το «πάλι δουλεύεις» μπορεί να υπάρχει το «μου λείπεις». Όταν αυτές οι ανάγκες δεν ακούγονται, βγαίνουν ως κριτική ή άμυνα, και ο άλλος απαντά με το ίδιο πρότυπο.

Πώς είναι ένας τέτοιος κύκλος;

• –Ο ένας πλησιάζει με παράπονο ή ένταση, για να πάρει την προσοχή του άλλου.
• –Ο άλλος αμύνεται, αποσύρεται ή σωπαίνει, για να αποφύγει την ένταση.
• –Η απόσυρση ενισχύει την ανησυχία του πρώτου, και η ένταση μεγαλώνει.
• –Και οι δύο καταλήγουν πιο μόνοι από πριν, χωρίς να έχει λυθεί κάτι.

Δεν φταίει ο ένας ή ο άλλος. Φταίει ο κύκλος στον οποίο έχετε μπει και οι δύο.

Τι μπορεί να αλλάξει;

Ένα πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε τον κύκλο: «πάλι εδώ είμαστε». Ένα δεύτερο είναι να πείτε τι υπάρχει κάτω από τον θυμό ή τη σιωπή. Συχνά αυτό αλλάζει τον τόνο, γιατί ο άλλος ακούει ανάγκη και όχι επίθεση. Δεν είναι πάντα εύκολο να γίνει μόνοι σας, ιδίως όταν η ένταση είναι υψηλή.

Πώς βοηθά η θεραπεία ζεύγους;

Στη θεραπεία ζεύγους δεν αναζητώ ποιος έχει δίκιο. Δημιουργώ έναν ασφαλή χώρο όπου μπορείτε και οι δύο να δείτε τον κύκλο, να μιλήσετε για ό,τι υπάρχει κάτω από τον καβγά και να ακουστείτε. Εργάζομαι με τη μέθοδο EFT, που εξετάζει ακριβώς αυτά τα συναισθήματα και τις ανάγκες για σύνδεση. Δεν μπορώ να υποσχεθώ συγκεκριμένο αποτέλεσμα, γιατί εξαρτάται από πολλά πράγματα.

Θεραπεία ζεύγους στο Παγκράτι και online

Συναντιόμαστε στο γραφείο μου στο Παγκράτι, 7 λεπτά από το Μετρό Ευαγγελισμός, ή online. Αν αναγνωρίσατε τον κύκλο που περιγράφω, γράψτε μου με λίγα λόγια τι σας απασχολεί και θα δούμε μαζί το επόμενο βήμα.

Δείτε και: Σχέσεις & Ζευγάρια · Πότε χρειάζεται θεραπεία ζεύγους; · Επικοινωνία

Όροι χρήσης

Τελευταία ενημέρωση: 11/11/2026

Με τη χρήση του ιστότοπου personcentredtherapy.gr αποδέχεστε τους παρακάτω όρους. Αν δεν συμφωνείτε, παρακαλώ μην τον χρησιμοποιείτε.

1. Σκοπός του ιστότοπου

Ο ιστότοπος παρέχει πληροφορίες για τις υπηρεσίες μου και για θέματα ψυχικής υγείας και σχέσεων. Το περιεχόμενό του έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί ιατρική ή ψυχολογική διάγνωση, αξιολόγηση ή θεραπεία, ούτε υποκατάστατο της προσωπικής συνεδρίας με ειδικό.

2. Καμία θεραπευτική σχέση μέσω του ιστότοπου

Η επικοινωνία μέσω της φόρμας, του email ή του τηλεφώνου δεν δημιουργεί από μόνη της θεραπευτική σχέση. Η θεραπευτική σχέση ξεκινά μόνο όταν συμφωνήσουμε και πραγματοποιήσουμε συνεδρία.

3. Ο ιστότοπος δεν είναι υπηρεσία έκτακτης ανάγκης

Δεν παρακολουθώ τα μηνύματα σε πραγματικό χρόνο. Αν βρίσκεστε σε άμεσο κίνδυνο ή σε κρίση, καλέστε το 112. Η Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία 1018 λειτουργεί σε 24ωρη βάση, 7 ημέρες την εβδομάδα.

4. Πνευματικά δικαιώματα

Τα κείμενα και το υπόλοιπο υλικό του ιστότοπου προστατεύονται από την ισχύουσα νομοθεσία για την πνευματική ιδιοκτησία. Μπορείτε να παραπέμψετε σε αυτά αναφέροντας την πηγή. Η αντιγραφή ή αναπαραγωγή τους, ολόκληρων ή σε μεγάλο μέρος, απαιτεί προηγούμενη άδεια. Τα παραθέματα και τα έργα τρίτων (π.χ. του Carl Rogers) ανήκουν στους δικαιούχους τους και αναφέρονται με την πηγή τους.

5. Ακρίβεια και ευθύνη

Προσπαθώ οι πληροφορίες να είναι ακριβείς και ενημερωμένες, χωρίς όμως να εγγυώμαι την πληρότητα ή τη συνεχή λειτουργία του ιστότοπου. Δεν φέρω ευθύνη για ζημιά που προκύπτει από τη χρήση του ή από το περιεχόμενο ιστότοπων τρίτων στους οποίους παραπέμπει. Τίποτα στους όρους αυτούς δεν περιορίζει την ευθύνη μου όπου ο νόμος δεν το επιτρέπει.

6. Εξωτερικοί σύνδεσμοι

Ο ιστότοπος μπορεί να περιέχει συνδέσμους προς υπηρεσίες τρίτων, όπως πλατφόρμες ραντεβού και χάρτες. Δεν ελέγχω το περιεχόμενο ή τις πρακτικές απορρήτου τους.

7. Εφαρμοστέο δίκαιο

Οι όροι αυτοί διέπονται από το ελληνικό δίκαιο. Για τυχόν διαφορές αρμόδια είναι τα δικαστήρια της Αθήνας.

8. Αλλαγές

Μπορεί να τροποποιήσω τους όρους αυτούς. Η τρέχουσα έκδοση δημοσιεύεται πάντα εδώ, με την ημερομηνία τελευταίας ενημέρωσης.